TAKUNNA

VOTRE TAKUNNA, C’EST L’IMPORTANCE D’OBSERVER L’EXTÉRIEUR ET L’INTERIEUR DE SOI

LES DIFFÉRENTS TYPES DE LA PEAU

Il existe plusieurs types de la peau. Nous allons vous livrer ici les principaux points de repère pour déterminer votre type de peau.

LA PEAU SÈCHE

La peau sèche est souvent fine, causée souvent par un manque de lipide. Il faut penser à bien éliminer les cellules mortes, autrement la peau sera rugueuse. Son grain de peau est serré. Son teint est clair.

Sur une peau sèche, on peut voir :

• Des rougeurs

• De la couperose

• Des dartres

• Des squames

• De nombreuses petites ridules.

La peau sèche est incapable de retenir l’eau et elle est carencée en lipides. Elle est sensible aux changements climatiques. La personne ressent beaucoup de sensations de tiraillements, de démangeaisons.

Sur une peau sèche, on voit rarement de comédons, c’est-à-dire rarement de points noirs.

LA PEAU  DÉSHYDRATÉE

La peau déshydratée ne correspond pas à un type de peau : elle peut être de nature grasse, sèche ou encore mixte.

Sa particularité : elle est carencée en eau.

Résultat : son teint est terne.

Sur une peau déshydratée, on peut voir :

• Des dartres

• Des squames

• De nombreuses petites ridules

• Un manque d’élasticité

• Un manque de souplesse.

Elle est sensible aux changements climatiques. La personne ressent beaucoup de sensations de tiraillements, et inconfort total. Il s’agit bien souvent d’un problème ponctuel qui peut être dû aux changements climatiques, la pollution, mais également à une utilisation de cosmétiques trop agressifs ou non adaptés.

LA PEAU SENSIBLE

Même constat que pour la peau déshydratée, la peau sensible peut se rencontrer sur tous les types de peau. La peau sensible est souvent rêche en raison de son grand dessèchement. Une peau sensible va être réactive l’hiver avec le froid et le vent, mais aussi aux produits que vous allez lui appliquer localement, notamment dans les cas de gommages trop abrasifs ou trop répétitifs. Les imperfections que vous pourrez rencontrer sont :

• Des rougeurs

• De la couperose

• Des squames.

La personne ressent beaucoup de sensations de picotements, de démangeaisons, de peau qui tire.

LA PEAU MIXTE

Elle se reconnaît par la présence de deux types de peau. À la fois une partie grasse et une partie normale ou sèche.

On parle de zone T :

• La partie à tendance grasse est localisée sur le front, le nez et le menton.

• La partie à tendance normale ou sèche est localisée sur les joues.

Les imperfections cutanées que vous pourrez rencontrer sur ce type de peau sont :

• Des tiraillements

• Du dessèchement

• De la couperose (des rougeurs localisées sur le visage)

Ce type de peau peut avoir également les mêmes inconvénients que les peaux sensibles.

LA PEAU GRASSE

La peau grasse est souvent épaisse avec des endroits brillants, le plus souvent localisés au milieu du visage. Son grain de peau est épais et totalement irrégulier. Les pores de la peau sont bien visibles, car totalement dilatés. Son teint est brouillé ou terne. Chez certaines personnes, on voit même des cicatrices à cause de l’acné.

Sur une peau grasse, on peut voir :

• Des comédons

• Des boutons

• Des cicatrices d’acné

• Des micro-kystes

• Des rougeurs (la peau trop souvent irritée)

• Des rides profondes

La peau a trop de sébum. Ces problèmes proviennent souvent :

• De dérèglements hormonaux

• D’une mauvaise alimentation

• Du stress

• De soins trop agressifs…

LA PEAU AVEC COUPEROSE  

Avoir la peau grasse accompagnée d’acné ou une peau qui subit les assauts de la couperose n’est pas toujours évident. La personne est bien souvent mal dans sa peau, car son reflet dans le miroir la dérange : entre acné et rougeur, ce n’est pas facile à supporter. La couperose peut se retrouver sur tous les types de peau. Elle est liée à un problème de dilatation des petits vaisseaux superficiels. Il apparaît sur le visage de la personne des rougeurs qui sont localisées le plus souvent sur:

• Les pommettes

• Les joues

• Les ailes du nez

• Le nez

CE QUI EST BON POUR VOTRE PEAU

De petits conseils :

• Nettoyer son visage deux fois par jour, matin et soir.

• Protéger sa peau avec une crème adaptée. Faites attention aux saisons, car notre peau n’a pas forcément les mêmes besoins d’hydratation ou autre en hiver comme en été.

• Protéger sa peau avant toute exposition au soleil, en évitant de s’exposer pendant les heures où les rayons UV sont les nocifs, c’est à-dire entre 11 heures et 15 heures.

• Faire un gommage adapté à sa peau une fois ou deux par semaine, suivant son type de peau afin d’éliminer les cellules mortes.

• Dormir suffisamment.

• Faire du sport, de la marche simplement ou tout autre   sport à votre convenance.

• Pratiquer la gymnastique faciale est un excellent moyen d’adoucir les rides d’expressions.

• Prendre du temps pour soi, pour lâcher les tensions accumulées au cours de la journée en pratiquant le yoga ou de la méditation, ou toute autre activité qui vous aide à prendre du recul.

• Des massages sur le corps sont un excellent moyen pour se détendre et pour éliminer les toxines ou les cellules sur la peau.

• Pour que votre peau reste toujours bien hydratée, pensez donc à boire de l’EAU très régulièrement.

• Manger sainement, une alimentation équilibrée est capitale pour l’état de santé de votre peau et pour votre organisme.

• C’est pourquoi nous allons vous donner quelques conseils pour garder un bon équilibre alimentaire.

L’ALIMENTATION

Consommez :

• Des fruits

Car ils apportent à l’organisme des vitamines, des fibres et des minéraux. Ils sont à consommer à distance des repas pour une meilleure digestion. Vous pouvez en consommer jusqu’à 3 par jour. Essayez de consommer le plus souvent possible des aliments saisonniers, cultivés localement, car ils seront riches en vitamines et en minéraux.

• Des aliments riches en fibres (environ 30 g/jour)

Vous en trouvez dans les légumes, les fruits, les noix, ou encore l’avoine. Les aliments riches en fibres sont bénéfiques à l’organisme, car ils aident à réguler le transit intestinal, l’absorption de glucides et lipides, ainsi qu’à faire diminuer le taux de cholestérol.

• De la viande blanche

C’est la moins grasse des viandes. Elle apporte des protéines à l’organisme qui en a besoin et est peu calorique. Vous pouvez en consommer jusqu’à trois fois par semaine.

• Du poisson

Les poissons gras tels que le saumon, la sardine, par exemple, sont recommandés, car ils apportent des protéines, des vitamines et des omégas3. Vous pouvez en consommer deux fois par semaine.

• Des légumes secs

Ils sont riches en fibres, vitamines et protéines végétales, et sont pauvres en lipides, donc parfaits pour l’organisme. Les légumes secs regroupent les haricots, les lentilles, les fèves, le soja, et tous les pois.

• Des fruits secs

Il existe deux sortes de fruits secs : les fruits déshydratés et/ou séchés, comme les bananes, les abricots, les dattes, et ce que l’on appelle les oléagineux comme les amandes, les noisettes ou encore la noix de cajou. Elles apportent à l’organisme des lipides, des protéines de la vitamine E pour la noix. Vous pouvez les consommer toute l’année à raison de 5 à 6 fruits oléagineux par jour. Évitez de dépasser ces proportions journalières, car ils sont très caloriques.

• Des huiles végétales

Elles contiennent comme l’huile de colza ou l’huile d’olive des acides gras essentiels qui sont excellents dans l’équilibre alimentaire et qui contribuent au bon fonctionnement du cerveau. Évitez de consommer des boissons alcoolisées ou des sodas : l’eau est votre meilleure amie ! Il n’est pas toujours simple de suivre tous ces conseils, mais faites de votre mieux avec entrain, car cela va vous aider à garder une jolie peau saine et à rester en bonne santé.